スタートから数えて、7キロ痩せました。ズボンもベルトもずいぶん緩くなりました。そろそろベルトを切ろうと思います。標準体重まであと22キロ。道は遠いです。しかし、一説には標準体重は「身長-100」との事なので、あと15kgくらいかもしれない。
昨日テレビで見たのですが、ダイエットは
・摂取カロリー<消費カロリー
になって成功するけです。
すごく当たり前ですが、これは実は近道なんか無い事を示しています。
いっぱい食べて痩せるのは無理です。（カロリーの低い物をいっぱい食べるのはOKだと思うけれど）
生活強度やホメオスタシスなど諸々の要因はありますが、上記原則を守る限りは痩せ続けるはずです。食べなければ痩せますが、食べなさすぎると筋肉が落ちるとの事ですが。しかし、これは食事制限をしなくて良いと言う事でもありません。運動で消費できるカロリーは実はたいしたことがないのです。
みっちり運動したってたかだかケーキ１個分とかなんかそんなものです。運動は筋肉を保つためにするものとして割り切った方が良いような気がします。
そんなわけでgoogleDocsを利用して毎日の食事と体重の動きを観察していると、右肩下がりのグラフが形成されています。
体重を毎日はかり、記録するだけというダイエットがありますが、生活習慣の見直しが重要だと言うことを表しています。
太る生活は、たくさん食べて動かない生活です。
動くのが大変だったら、普通に食べるか、少なめに食べれば良いわけで。
少なめに食べる癖を付ければ良いという事になります。
カロリーは残酷な数字ですが、色々な事を教えてくれます。
商品名にだまされるな！ と言う大原則です。
偽装とは言いませんが、カロリー低そうな商品名でも高い物はありますし、通常よりも低いだけで、他の食べ物と比べたら高いなんてのも当然ながら多数に存在しています。
デジタルなカロリー値を確認する。表示されてないものや、後で追えない物はできるだけ口にしない。
ダイエットの知識として重要だと思います。
どんなダイエットをしたとしても大原則は変わりません。
(消費カロリー-摂取カロリー)×日数=ダイエットできる分
です。
運動とか何とか療法とかで消費カロリーを増やしても知れていると言うことも覚えておいた方がいいと思います。
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