2008年2月アーカイブ

便秘です。

食べる量が減ったんだから当然とも言えるかも知れません。

水分2l飲めって言われてますが、なかなか飲めません。飲み過ぎると気持ち悪い……。

そのせいもあってか便秘です。ナイシトールとかの下剤系の薬に頼ると手放せないどころか、効かなくなります。

そこで、腸食の出番です。腸内環境を改善する食事です。薬に頼らなくても良い自然な環境改善を目指してます。

私は、感覚的には3日ほどで効果が出始めています。

基本的には、食物繊維＋乳酸菌＋オリゴ糖です。

オリゴ糖というのは、腸の善玉菌エサになります。砂糖よりカロリー低めです。

で、食べているのは以下。

１．納豆（食物繊維）

２．バナナ（食物繊維）

３．ヨーグルト（乳酸菌）

４．オリゴ糖（粉タイプ）入りコーヒー

オリゴ糖はドラックストアに行けば一ヶ月分で3千円弱で買えると思います。

まったくデジタルな話ではありませんが……。参考までに。

ダイエットの進捗は、今日現在

体重81.2（記録開始当初-14.2）（ダイエット開始当初からだと-15.4）

体脂肪率22.6%（記録開始当初-5.6%）

体脂肪量18.35kg(記録開始当初-8.55kg)

BMI26.51（記録開始当初-4.64）

肥満度20.53（記録開始当初-21.08%）

と言う感じです。

でも正直停滞中です。