便秘です。
食べる量が減ったんだから当然とも言えるかも知れません。
水分2l飲めって言われてますが、なかなか飲めません。飲み過ぎると気持ち悪い……。
そのせいもあってか便秘です。ナイシトールとかの下剤系の薬に頼ると手放せないどころか、効かなくなります。
そこで、腸食の出番です。腸内環境を改善する食事です。薬に頼らなくても良い自然な環境改善を目指してます。
私は、感覚的には3日ほどで効果が出始めています。
基本的には、食物繊維＋乳酸菌＋オリゴ糖です。
オリゴ糖というのは、腸の善玉菌エサになります。砂糖よりカロリー低めです。
で、食べているのは以下。
１．納豆（食物繊維）
２．バナナ（食物繊維）
３．ヨーグルト（乳酸菌）
４．オリゴ糖（粉タイプ）入りコーヒー
オリゴ糖はドラックストアに行けば一ヶ月分で3千円弱で買えると思います。
まったくデジタルな話ではありませんが……。参考までに。